Hulp nodig bij mentale klachten?
Soms kom je er zelf niet uit. Dat is geen tekortkoming, dat is menselijk. Op deze pagina vind je een overzicht van hulp en waarvoor je bij wie terecht kan, van een eerste gesprek tot gespecialiseerde zorg.
Huisarts
Heb je vragen of klachten over je mentale gezondheid? Dan kun je terecht bij je huisarts. Samen bespreek je je klachten en hoe deze invloed hebben op je dagelijks leven, zoals thuis, op school, op je werk of in je relaties. Daarna kijk je samen naar een passende oplossing.
Bij lichte psychische klachten kan de huisarts advies geven of je doorverwijzen naar de praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg (POH-GGZ). Deze kan je helpen om je klachten beter te begrijpen en leert je hoe je ermee om kunt gaan. Soms is ook online begeleiding mogelijk.
Zijn de klachten ernstiger? Dan kan de huisarts je doorverwijzen voor een verkennend gesprek of naar een psycholoog, psychiater of andere specialist. In sommige situaties schrijft de huisarts medicijnen voor.
Tips
- Vertel rustig je eigen verhaal.
- Maak eventueel een dubbele afspraak als je meer tijd nodig hebt.
- Schrijf thuis alvast op wat je wilt bespreken.
- Neem iemand mee als je dat prettig vindt.
- Bespreek samen met de huisarts welke behandeling het beste bij jou past.
Maatschappelijk werker
Soms kunnen problemen zich opstapelen, waardoor je het overzicht kwijtraakt. Een maatschappelijk werker kan je helpen als je niet weet hoe je verder moet of welke hulp je nodig hebt. Je krijgt een luisterend oor en praktische ondersteuning.
Je kunt bij een maatschappelijk werker terecht voor verschillende problemen, zoals relatieproblemen, opvoedvragen, geldzorgen, eenzaamheid, rouw, angst, somberheid, alcoholproblemen of huiselijk geweld.
De maatschappelijk werker kijkt samen met jou naar je situatie, je omgeving en je doelen. Hij helpt je om oplossingen te vinden, beter met problemen om te gaan en weer grip op je leven te krijgen. Als het nodig is, verwijst hij je door naar andere hulpverleners of organisaties.
Je kunt via de huisarts worden doorverwezen, maar je kunt ook zelf contact opnemen met een maatschappelijk werker. De hulp is gratis en vaak dichtbij beschikbaar.
Tips
• Wees open over de problemen waar je tegenaan loopt.
• Denk alvast na over wat je wilt bereiken met de hulp.
• Bespreek niet alleen je zorgen, maar ook wat goed gaat.
• Vraag gerust naar extra ondersteuning als je die nodig hebt.
POH-GGZ
Heb je last van psychische klachten, zoals piekeren, somberheid, angst of stress? Dan kan de huisarts je doorverwijzen naar de POH-GGZ. Deze werkt binnen de huisartsenpraktijk en ondersteunt mensen met lichte psychische klachten. Ook als je langdurige psychische klachten hebt die stabiel zijn, kun je hier begeleiding krijgen.
Je bespreekt eerst je klachten met de huisarts. Als extra ondersteuning nodig is, kan de POH-GGZ je verder helpen. De begeleiding is gratis en wordt vergoed vanuit de basisverzekering.
Samen met de POH-GGZ bespreek je je klachten, hoe lang je ermee rondloopt en wat je zelf al hebt geprobeerd. Vervolgens krijg je advies over passende hulp en ondersteuning.
De POH-GGZ kan je begeleiden met gesprekken, een online behandeling voorstellen of je doorverwijzen naar een andere hulpverlener, zoals een maatschappelijk werker, psycholoog of GGZ-instelling.
Tips
• Vertel zo duidelijk mogelijk welke klachten je ervaart.
• Denk vooraf na over situaties waarin je klachten erger of juist minder worden.
• Wees eerlijk over wat je zelf al hebt geprobeerd.
• Stel vragen als iets niet duidelijk is, zodat je samen kunt kijken welke hulp het beste bij je past.
Verkennend gesprek
Soms voel je je niet goed, loop je vast of ben je uit balans. Samen met je huisarts kun je dan kiezen voor een verkennend gesprek. Tijdens dit gesprek kijk je samen met professionals naar welke ondersteuning het beste bij jouw situatie past.
Je voert het gesprek met iemand uit het sociaal domein en iemand uit de geestelijke gezondheidszorg (ggz). Samen bespreken jullie wat er speelt en welke hulp of ondersteuning jou kan helpen om je beter te voelen en weer verder te kunnen.
Een verkennend gesprek helpt om duidelijk te krijgen wat je nodig hebt en welke mogelijkheden er zijn voor herstel en ondersteuning.
Tips
• Vertel open wat er speelt en waar je tegenaan loopt.
• Denk vooraf na over wat je graag wilt veranderen of bereiken.
• Geef aan welke hulp je al hebt gehad of hebt geprobeerd.
• Stel vragen als iets niet duidelijk is en bespreek samen welke ondersteuning het beste bij jou past.
Eerstelijnspsycholoog
Heb je psychische klachten? Dan kan de huisarts je doorverwijzen naar een eerstelijnspsycholoog. Samen onderzoeken jullie wat er aan de hand is en welke hulp het beste bij jou past. Dit gebeurt vooral door gesprekken. Soms vul je een vragenlijst in of doe je een test.
De psycholoog maakt samen met jou een behandelplan. Je leert beter begrijpen waar je klachten vandaan komen en hoe je ermee kunt omgaan. Ook krijg je vaak praktische oefeningen of opdrachten mee voor thuis. Meestal zijn enkele gesprekken voldoende om je verder te helpen.
Tijdens de behandeling kijken jullie samen of je vooruitgang boekt. Werkt de aanpak niet genoeg? Dan kan de psycholoog de behandeling aanpassen of je doorverwijzen naar een andere hulpverlener.
Bij complexere psychische problemen kan een verwijzing naar een specialistische psycholoog of andere vorm van geestelijke gezondheidszorg nodig zijn.
Tips
• Wees open over je gevoelens en klachten.
• Voer opdrachten voor thuis zo goed mogelijk uit.
• Bespreek het als je twijfels hebt over de behandeling.
• Het is belangrijk dat je je prettig en veilig voelt bij je psycholoog. Vertrouw op je gevoel en bespreek het als er geen goede klik is.
Lotgenotencontact
Psychische klachten kunnen ervoor zorgen dat je je alleen voelt of denkt dat niemand je begrijpt. Ook als iemand in je omgeving psychische problemen heeft, kan dat vragen en onzekerheid oproepen. Lotgenotencontact kan helpen. Je ontmoet mensen die vergelijkbare ervaringen hebben en begrijpt daardoor beter dat je er niet alleen voor staat.
Lotgenotencontact is er niet alleen voor mensen met psychische klachten, maar ook voor partners, familieleden en andere naasten. Het kan een eerste stap zijn naar hulp, maar ook een waardevolle aanvulling op begeleiding van bijvoorbeeld een psycholoog of maatschappelijk werker.
Mensen zoeken lotgenotencontact om ervaringen uit te wisselen, informatie te krijgen, emotionele steun te vinden en erkenning te krijgen voor wat zij meemaken.
Naast steun en herkenning kan lotgenotencontact ook prettig en gezellig zijn. Je ontmoet mensen die je begrijpen en met wie je open kunt praten. Vaak is deelname gratis of wordt er een kleine bijdrage gevraagd.
Tips
• Zoek een groep die past bij jouw situatie of klachten.
• Deel alleen wat je zelf prettig vindt.
• Sta open voor de ervaringen van anderen.
• Gebruik lotgenotencontact als steun, maar blijf ook professionele hulp zoeken als dat nodig is.
Andere soorten hulp
Er zijn nog andere vormen van hulp waar je beroep op kan doen, zoals een bedrijfsarts, ambulante hulpverlening, …
Online en telefonische hulp
Liever anoniem beginnen, of wil je eerst meer weten voordat je ergens naartoe gaat? Er zijn betrouwbare websites, chatdiensten en telefonische hulplijnen die je op elk moment van de dag kunt bereiken.
Mentaal Vitaal info- en advieslijn
Heb je een vraag over mentale gezondheid, voor jezelf of voor een ander?
Hoe kan je contact opnemen?
• Telefoon, chat, e-mail
Wat kan je verwachten?
• Een luisterend oor
• Advies op basis van betrouwbare informatie
• Ondersteuning bij het zoeken naar hulp
Naar Mentaal Vitaal info- en advieslijn
De Luisterlijn
Hoe kan je contact opnemen?
• Telefoon, chat, e-mail (24/7)
Wat kan je verwachten?
• Dag en nacht een luisterend oor.
• Praten lucht op. Wanneer je pijn hebt, ergens over piekert; op de momenten dat je je alleen voelt of juist blij. Wij geven je even dat steuntje in de rug. De hulp is vrijblijvend en anoniem.
Mind hulplijn
Advies of hulp nodig? Ervaar je mentale problemen, loop je even vast of maak je je zorgen om iemand? De Mind hulplijn is deskundig, anoniem en gratis.
Hoe kan je contact opnemen?
• Telefoon, chat, Whatsapp, e-mail
Wat kan je verwachten?
• Een adviesgesprek van 30 minuten met tips om verder te komen.
• We denken met je mee en verwijzen je zo nodig door.
• Ook als je je zorgen maakt om iemand anders, helpen we je.
• We bieden geen behandeling en zetten je niet sneller op een wachtlijst.
Injebol.nl (specifiek voor jongeren en jongvolwassenen)
Gaat het even niet zo lekker? Bel of chat met In je bol, want praten lucht op.
Hoe kan je contact opnemen?
• Telefoon, chat
Wat kan ik verwachten?
• Gratis en anoniem
• Alles is bespreekbaar
• Luisteren zonder oordeel
Direct hulp nodig?
Ben je in crisis en heb je acute hulp nodig?
Bij een psychische crisis:
Neem contact op met je behandelaar, huisarts, huisartsenpost of crisisdienst GGZ in de buurt.
Denk je aan zelfdoding?
Bel 24/7 anoniem en gratis 0800-0113 of chat op 113.nl
Spoedeisende hulp of nood
Bel het alarmnummer 112.
Veelgestelde vragen
Vind hier snel antwoorden op jouw vragen.
Hoe kan ik een doorverwijzing krijgen?
x
Hoe lang moet ik wachten?
Wachttijden in de GGZ kunnen lang zijn. Dat is frustrerend, zeker als je snel hulp nodig hebt. Vraag je huisarts of verwijzer naar de actuele wachttijden en naar alternatieven in de tussentijd. Soms is er eerder ruimte dan je denkt.
Wat kost hulp?
Een deel van de geestelijke gezondheidszorg valt onder de basisverzekering, maar er geldt wel een eigen risico. Sommige hulp is gratis of via de gemeente geregeld. Twijfel je? Vraag het na bij je zorgverzekeraar of bij de zorgverlener zelf.
Waar vind ik extra informatie?
Op de pagina ‘Wat kan ik zelf doen?’ van deze website vind je betrouwbare uitleg over veelvoorkomende klachten en wat daarbij kan helpen.